Niedobór wody może doprowadzić do wielu problemów. Nie pozwól na to!
Ludzki organizm składa się w ok 60% z wody. Wielu z nas na pewno nie zastanawia się nad tym, że to właśnie występują wszystkie procesy organizmu znane biologom. Dochodzi bowiem do rozpuszczania się w niej składników mineralnych, witamin z grupy B, jak również witaminy C.
Dziennie na każdy kilogram masy ciała przypada 30 ml wody. Jeżeli dochodzi do większego wysiłku fizycznego, bądź kiedy mamy do czynienia z upałem, lub w czasie choroby, w której występuje wysoka temperatura ciała, albo nawet zmagamy się z biegunką i wymiotami, jest wskazane spożywanie znacznie większej ilości płynów. Podsumowując zalecenia, powinniśmy dziennie wypijać od 1,5 do 2,5 litra wody.
Co się stanie, gdy mamy niedobór wody w organizmie?
Nie stosowanie się do zaleceń może doprowadzić do różnych nieprzyjemności, na które większość osób nawet nie zwraca uwagi. Jest to bardzo duży błąd, gdyż szkodzimy w ten sposób samym sobie. Każdy lekarz będzie wpajał swoim pacjentom, by starali się zachować jakieś normy, gdyż ma to nam tylko i wyłącznie pomóc.
Oto kilka skutków, do jakich możemy doprowadzić, jeśli nie będziemy dostarczali swojemu organizmowi odpowiedniej dawki płynów.
- Bezsenność
- bóle głowy
- zaburzenia oddychania
- zaparcia
- zmniejszenie wydalania moczu (doprowadza to do mniejszego usuwania toksyn z organizmu)
- zaczerwienienia na skórze
- poddenerwowanie
- psychiczne i fizyczne zmęczenie
- Suchość błon śluzowych zwłaszcza w ustach
- zmniejszony apetyt, bądź jego brak
- problemy z oddychaniem
„Nie piję wody, bo mi nie smakuje” – to nie wymówka!
Co niektórzy właśnie próbują w ten sposób zdjąć z siebie konieczność picia wody, jednak takie podejście nie jest żadną wymówką, gdyż woda jest podstawą naszego organizmu i musimy ją uzupełniać. W takiej sytuacji zawsze można sięgnąć po wodę gazowaną, jeśli oczywiście nie cierpimy na zaparcia, czy wzdęcia bądź drożdżycę przewodu pokarmowego. W przeciwnym razie jest szansa narażenia organizmu na różne, mało przyjemne dolegliwości. Nie powinno się także pić wody gazowanej w sytuacji, kiedy podejmujemy duży wysiłek fizyczny. W takiej sytuacji zawsze lepiej jest sięgnąć po wodę mineralną, bądź napój izotoniczny, lub po prostu dodać do wody plaster cytryny, bądź innego cytrusa. Podniesiemy w ten sposób walory smakowe i zapachowe. Możemy też pokusić się o dodanie do naszego napoju miętym czy nawet plastra imbiru.
Dajmy szansę naszemu organizmowi na normalne funkcjonowanie, zacznijmy z nim współpracować, a na pewno wyjdzie nam to na lepsze!