Artykuły

Woda, dlaczego jest tak ważna dla ludzkiego organizmu?

Niedobór wody może doprowadzić do wielu problemów. Nie pozwól na to!

Ludzki organizm składa się w ok 60% z wody. Wielu z nas na pewno nie zastanawia się nad tym, że to właśnie występują wszystkie procesy organizmu znane biologom. Dochodzi bowiem do rozpuszczania się w niej składników mineralnych, witamin z grupy B, jak również witaminy C.

Dziennie na każdy kilogram masy ciała przypada 30 ml wody. Jeżeli dochodzi do większego wysiłku fizycznego, bądź kiedy mamy do czynienia z upałem, lub w czasie choroby, w której występuje wysoka temperatura ciała, albo nawet zmagamy się z biegunką i wymiotami, jest wskazane spożywanie znacznie większej ilości płynów. Podsumowując zalecenia, powinniśmy dziennie wypijać od 1,5 do 2,5 litra wody.

Co się stanie, gdy mamy niedobór wody w organizmie?

Nie stosowanie się do zaleceń może doprowadzić do różnych nieprzyjemności, na które większość osób nawet nie zwraca uwagi. Jest to bardzo duży błąd, gdyż szkodzimy w ten sposób samym sobie. Każdy lekarz będzie wpajał swoim pacjentom, by starali się zachować jakieś normy, gdyż ma to nam tylko i wyłącznie pomóc.

Oto kilka skutków, do jakich możemy doprowadzić, jeśli nie będziemy dostarczali swojemu organizmowi odpowiedniej dawki płynów.

  • Bezsenność
  • bóle głowy
  • zaburzenia oddychania
  • zaparcia
  • zmniejszenie wydalania moczu (doprowadza to do mniejszego usuwania toksyn z organizmu)
  • zaczerwienienia na skórze
  • poddenerwowanie
  • psychiczne i fizyczne zmęczenie
  • Suchość błon śluzowych zwłaszcza w ustach
  • zmniejszony apetyt, bądź jego brak
  • problemy z oddychaniem

„Nie piję wody, bo mi nie smakuje” – to nie wymówka!

Co niektórzy właśnie próbują w ten sposób zdjąć z siebie konieczność picia wody, jednak takie podejście nie jest żadną wymówką, gdyż woda jest podstawą naszego organizmu i musimy ją uzupełniać. W takiej sytuacji zawsze można sięgnąć po wodę gazowaną, jeśli oczywiście nie cierpimy na zaparcia, czy wzdęcia bądź drożdżycę przewodu pokarmowego. W przeciwnym razie jest szansa narażenia organizmu na różne, mało przyjemne dolegliwości. Nie powinno się także pić wody gazowanej w sytuacji, kiedy podejmujemy duży wysiłek fizyczny. W takiej sytuacji zawsze lepiej jest sięgnąć po wodę mineralną, bądź napój izotoniczny, lub po prostu dodać do wody plaster cytryny, bądź innego cytrusa. Podniesiemy w ten sposób walory smakowe i zapachowe. Możemy też pokusić się o dodanie do naszego napoju miętym czy nawet plastra imbiru.

Dajmy szansę naszemu organizmowi na normalne funkcjonowanie, zacznijmy z nim współpracować, a na pewno wyjdzie nam to na lepsze!