Czy zimowych przeziębień można uniknąć?
21 grudnia to pierwszy dzień zimy. Zima to najchłodniejszy okres w roku, a przeziębienia i infekcje wirusowe należą do porządku dziennego. Czy zimowa choroba jest nieunikniona? Nie, jeśli właściwie o siebie zadbamy.
Wzmacniaj odporność każdego dnia
Aby uchronić się przed przeziębieniem, trzeba przede wszystkim poprawić odporność organizmu. W tym celu należy zadbać przede wszystkim o swoją dietę – niech będzie w niej dużo bogatych w witaminy warzyw i owoców. Warto też dodawać organizmowi energii spożywając zdrowe tłuszcze – te zawarte w rybach czy orzechach. Na poprawę odporności korzystnie wpłyną także suplementy diety. Nie wszystkich składników odżywczych jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wraz z pożywieniem, zwłaszcza zimą – gdy wiele produktów (np. świeżych owoców) jest trudno dostępnych, a wchłanianie niektórych substancji przez organizm jest utrudnione. Warto więc zapytać lekarza, jakiego rodzaju suplementy (np. witaminę C, witaminę D) poleca przyjmować w okresie zimowym.
Zadbaj o to, żeby było Ci ciepło
Wychłodzenie organizmu – tego zdecydowanie powinniśmy unikać. Ciepła czapka, szalik i rękawiczki są zimą absolutnie niezbędne. Pamiętajmy też o tym, by zadbać o ciepło w domu i w miejscu pracy – czyli tam, gdzie spędzamy najwięcej czasu. Przebywanie w chłodnym pomieszczeniu może prędzej czy później skutkować przeziębieniem.
Utrzymując we wnętrzach komfortową temperaturę nie możemy jednak zapominać o regularnym wietrzeniu pomieszczeń.
Reaguj szybko na objawy przeziębienia
Czujesz, że „coś Cię bierze”? Nie ignoruj tego – zareaguj od razu i nie pozwól chorobie się rozwinąć. O poradę w tej kwestii warto zapytać lekarza, który z pewnością poleci leki, które pomogą Ci
zdusić infekcję w zarodku. Nie przeciążaj organizmu i nie nakładają na siebie zbyt wielu obowiązków, gdy czujesz się osłabiony – to może przyspieszyć rozwój choroby i sprawić, że ostatecznie trafisz do łóżka na kilka dni.